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Der perfekte New Zapiens Longevity Stack?
Mein aktueller Supplement-Stack ist ziemlich simpel: Omega-3, Vitamin B12 (vegetarisch), Magnesium, Eisen (ich hab immer wenig Eisen). Nachdem ich QStar (ein All-in-One-Langlebigkeitsgetränk) ausprobiert hab, hab ich angefangen, nach einem allgemeinen Langlebigkeits-Supplement-Stack zu suchen. Selbst nach langer Recherche gibt's so viele Meinungen. Sogar Langlebigkeits-Experten sind sich nicht einig. Also hab ich mich gefragt, ob sich diese Community auf einen Langlebigkeits-Stack einigen kann, mit dem alle einverstanden sind.
Hier ist, was ich rausgefunden habe:
| Vitamin D3 | 2.000 IE | Morgens |
| Taurin | 1 bis 3 Gramm | Morgens |
TMG | 1.000 mg | Morgens |
| NR | 350 mg | Morgens |
| Glycin | 3 bis 5 g | Abends |
| NAC | 600 mg | Jeden zweiten Tag |
| Omega 3 | 2.000 mg | Morgens |
| Kollagen | 10 bis 15 g | Abends |
| Astaxanthin | 8 bis 12 mg | Mit Fett/Omega 3 |
| Vitamin B12 | 250 bis 500 µg | Morgens oder abends |
| Magnesium | 400 mg | Abends |
| Kreatin | 5 Gramm | Abends |
Nach meinen Recherchen sind die besten Anbieter:
Kreatin
Magnesium
Vitamin B12
Omega 3
Vitamin D3
Glycin
Zweite Stufe:
Taurin
Astaxanthin
Unterschiedliche Meinungen:
Zu viele Spiele
NR
Nicht zutreffend
Übrigens würde dieser Stapel ungefähr 100 € im Monat kosten.
My actual supplement stack is pretty simple: Omega 3, Vitamin B12 (vegetarian), magnesium, Iron (always low on iron). After testing QStar (All in one longevity drink) I started to research for a general longevity supplement stack. Even after a long research I see so may opinions. Even longevity experts go different ways. So I was asking myself if this community can commit on a longevity stack, everyone agrees?
Here is my research result:
| Vitamin D3 | 2,000 IU | Morning |
| Taurine | 1 to 3 grams | Morning |
| TMG | 1,000 mg | Morning |
| NR | 350 mg | Morning |
| Glycine | 3 to 5 g | Evening |
| NAC | 600 mg | Every second day |
| Omega 3 | 2,000 mg | Morning |
| Collagen | 10 to 15 g | Evening |
| Astaxanthin | 8 to 12 mg | With fat/Omega 3 |
| Vitamin B12 | 250 to 500 µg | Morning or evening |
| Magnesium | 400 mg | Evening |
| Creatine | 5 grams | Evening |
Based on my research the top tiers are:
Creatine
Magnesium
Vitamin B12
Omega 3
Vitamin D3
Glycine
Second tier:
Taurine
Astaxanthin
Different opinions:
Too Much God
NR
Not Applicable
BTW this stack would cost around 100€ per month.
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Tolle Idee. Ich werde mal schauen, ob ich später noch was hinzufügen kann. Eine spontane Anmerkung: Ich würde keine konkreten Dosierungen für wichtige Mikronährstoffe wie Vitamin D (vielleicht auch Omega-3 oder Magnesium) empfehlen, da der Bedarf sehr individuell sein kann. Zumindest nicht ohne einen Hinweis wie diesen. Danke.
Great idea. I will have a look if I would add sth. later. One remark spontaneously: I would not recommend concrete dosages for essential micronutrients like Vitamin D, (maybe also Omega3 or Magnesium) as the need could be highly individual. At least not without a hint like that. Thanks.
Ich denke, ich würde Lithium dazunehmen (Mikrodosis: 1 mg Orotat abends).
I think, I would add Lithium (microdose: 1mg orotate at night).
Was NR betrifft: https://youtu.be/uU-KFEJ89Jg?is=Daf_BBq5k3cg5zMh
Regarding NR: https://youtu.be/uU-KFEJ89Jg?is=Daf_BBq5k3cg5zMh
Was denkst du über Berberin? (Metformin wurde vor einiger Zeit als potenzielles Medikament für ein langes Leben angepriesen, und Berberin hat ziemlich ähnliche Wirkungen.)
What are your opinions on Berberine? (Metformin was hyped as a potential Longevity med some time ago and Berberine has quite similar effects.)
