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Gibt es Erfahrungen mit Bergamotte-Extrakt zur Senkung des LDL-Cholesterins?

vor 11 Monaten (bearbeitet)

Hat jemand von euch Bergamotte-Extrakt erfolgreich zur Senkung des LDL-Cholesterins eingesetzt - insbesondere als Alternative zu Statinen?

Mein Vater nimmt zurzeit Statine ein, möchte aber auf etwas Natürlicheres umsteigen. Wir denken über Bergamotte nach, weil sie die LDL-Werte senken kann (durch HMG-CoA-Hemmung und PCSK9-Modulation). Ich würde gerne wissen, ob jemand persönliche Erfahrungen gemacht, messbare Ergebnisse gesehen oder mit seinem Arzt darüber gesprochen hat.

Produktempfehlungen sind willkommen 🙏

LDL
Natürlich
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· vor 11 Monaten (bearbeitet)

Hey @karol
Ich habe (moderat) hohes LDL-Cholesterin (130 bis 190), solange ich denken kann, mein Bruder hat sogar noch höhere Werte und sicherlich hatte mindestens einer unserer Eltern das auch – leider können wir sie nicht mehr fragen.

Letztes Jahr habe ich meine Halsschlagader und Herzarterien per Ultraschall auf vorhandene Plaques untersuchen lassen. Glück gehabt, das Ergebnis war gut genug, dass mein Kardiologe die geplante CCTA überspringen konnte, zumindest vorerst.

Warum ich das schreibe, wo Du doch nach Nahrungsergänzungsmitteln gefragt hast? Weil LDL nicht der einzige heilige Biomarker ist und LDL zu senken möglicherweise nicht der einzige heilige Gral ist, um Arteriosklerose zu vermeiden.

Andere Biomarker: ApoB (spezifischer als LDL), hsCRP und LP-PLA2 (spezifische Entzündungsmarker), vielleicht auch MDA-LDL (oxidativer Stress) und ADMA (Indikator für eine gestörte Funktion des Endothels), sowie Homocystein, Triglyceride, TMA/TMAO, Harnsäure, HbA1c (Langzeit-Blutzucker) und Insulin.

Bezüglich dieser Hebel zur Prävention von Arteriosklerose (Triglyceride, Insulinsensitivität, LDL/ApoB, Entzündung, LDL-Oxidation, TMAO, Harnsäure) UND der Frage "wie man bestehende Plaques verringern kann" habe ich letztes Jahr etwas Recherche zu Nahrungsergänzungsmitteln betrieben.

Vielleicht werde ich meine Erkenntnisse in einem Artikel niederschreiben, aber vorerst ist meine Empfehlung, sich nicht nur auf den einen einzelnen Biomarker LDL zu konzentrieren, sondern vom zu vermeidenden Ergebnis auszugehen: bestehende Plaques (und die Flexibilität der Arterien).

Wenn ich meine Top X Mittel empfehlen sollte, hier sind sie:

  • Workouts (Zone 2 und HIIT) – HIIT kann sogar bestehende Plaques schrumpfen lassen

  • Vermeide gesättigte Fettsäuren (besonders C12, C14 und C16 – während C18 LDL sogar senken könnte!) und ersetze sie so gut wie möglich durch EVOO

  • Optimiere Deinen Omega-3-Index (10-11%) mit Fokus auf EPA wenn möglich

  • Erhöhe Dein NO mit Nasenatmung, Summen, Singen und/oder Arginin/Citrullin und Nitraten (z. B. Rote Bete)

  • Bekämpfe (stille) Entzündung und LDL-Oxidation mit entzündungshemmenden und antioxidativen Substanzen wie Polyphenolen (z. B. in EVOO) oder Kakao, OPC, Curcumin, Astaxanthin, Hesperidin, Olivenblattextrakt und Ginkgo Biloba zum Beispiel

  • Zur Senkung von LDL/ApoB könntest Du Roten Reis (aber das ist auch ein Statin), gereiften Knoblauchextrakt, Beta-Glucan, Phytosterole, hochdosiertes Niacin (Vorsicht mit dem Blutzucker) oder hochdosiertes Lecithin versuchen

  • Um bestehende Plaques zu bekämpfen, könntest Du Nattokinase versuchen (ich nehme täglich eine hohe Dosis und werde im Dezember sehen, ob die kleinen vorhandenen Plaques in meinen Halsschlagadern verringert wurden), wieder gereiften Knoblauchextrakt, Berberin (am besten für Blutzucker/Insulin), Granatapfelsaft oder hochdosiertes Vitamin K2 (das auch LP-PLA2 senken könnte!)

  • Bonus: Kefir könnte LDL-Oxidation und Harnsäure senken

  • Bonus: Prüfe auf Manganmangel!

Kein Bergamotte auf meiner Liste? Ich benutze es manchmal, da ich es interessant fand, aber die Evidenz war nicht so stark, als ich meine Recherche durchführte.

Noch eine Sache: Ich nehme jetzt ein niedrig dosiertes Statin: Rosuvastatin 5 mg, jeden zweiten Tag. Ergänzt mit CoQ10, natürlich! Es geht mir hervorragend und mein LDL lag kürzlich bei etwa 110 mit abnehmender Tendenz.

Ich wünsche Deinem Vater alles Gute!

Cheers/Heiko

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· vor 11 Monaten

Vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrungen, @heiko-bartlog. Ich werde deine Gedanken und Empfehlungen an meinen Vater weitergeben und dich auf dem Laufenden halten, wie es läuft. Er ist selbst Biochemiker und aus wissenschaftlicher Perspektive sehr an dem Thema interessiert.

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