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Ich liebe die Powernap-Funktion meines Garmin Forerunner 935
Schlaf ist soo wichtig für die Langlebigkeit. Bevor ich den Garmin Forerunner 935 besaß, habe ich tagsüber keinen Mittagsschlaf gemacht, wenn ich nachts schlecht geschlafen habe. Diestromausfallüberwachung funktion des Garmin Forerunner 935 ist für mich ein echter Wendepunkt. Aktiviere sie einfach, wenn du ein paar Minuten Zeit hast (z.B. für 20 Minuten nach dem Mittagessen) und regeneriere dich wie nie zuvor. Nutzt das noch jemand hier?
Sleep is soo important for Longevity. Before I owned the Garmin Forerunner 935 I didn't do power naps during the day when my sleep was bad at night. The power nap tracking feature of the Garmin Forerunner 935 is a gamechanger for me. Just activate it, when you have some minutes (e.g. for 20mins after lunch) and regenerate like never before. Is anyone else here using it?
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@brgmn hier sind einige interessante Erkenntnisse über Nickerchen und Schlaf, die Siim Land kürzlich geteilt hat:
Nickerchen sind gut für dich!
Bei Menschen, die die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen, sind kurze Nickerchen (≤30 min) mit dem niedrigsten Sterberisiko verbunden, selbst wenn sie ≥3 Tage/Woche gemacht werden
Häufige Nickerchen-Macher (≥3 Tage/Woche) mit langer Nickerchen-Dauer (>60 min) haben das höchste Sterberisiko
Die Kriterien für körperliche Aktivität: ≥150 min/Woche
Bei Menschen, die die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen, ist eine Schlafdauer von 7 Stunden mit dem niedrigsten Sterberisiko verbunden
Sowohl längerer als auch kürzerer Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko verbunden.
Kurzer Schlaf ist selbsterklärend.
Länger als 8 Stunden ist oft auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen.
Studie: PMID: 39302573
@brgmn here are some interesting nap and sleep insights Siim Land brought up lately:
Naps are good for you!
Among people who meet physical activity recommendations, short naps (≤30 min) are associated with the lowest mortality risk even when taken ≥3 days/week
Frequent nappers (≥3 days/week) with long nap duration (>60 min) have the highest mortality risk
The physical activity criteria: ≥150 min/week
Among people who meet physical activity recommendations, sleep duration associated with the lowest mortality risk is 7 hours
Both longer and shorter sleep is associated with increased risk.
Short sleep is self-explanatory.
Longer than 8 hours is often due to an underlying medical condition.
Study: PMID: 39302573
@karol Ich mache nie Power Naps länger als 30 Minuten. 20 Minuten scheinen für mich optimal zu sein.
@karol I never do power naps longer than 30 minutes. 20min seems optimal for me.
Übrigens noch eine Sache: Ich versuche, nach 16:00 Uhr keine Powernaps mehr zu machen (zu nah an der Schlafenszeit)
Btw One more thing: I try not to do powernaps after 16:00 (too close to bed time)
