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Ich liebe die Powernap-Funktion meines Garmin Forerunner 935

vor 1 Jahr (bearbeitet)

Schlaf ist soo wichtig für die Langlebigkeit. Bevor ich den Garmin Forerunner 935 besaß, habe ich tagsüber keinen Mittagsschlaf gemacht, wenn ich nachts schlecht geschlafen habe. Diestromausfallüberwachung funktion des Garmin Forerunner 935 ist für mich ein echter Wendepunkt. Aktiviere sie einfach, wenn du ein paar Minuten Zeit hast (z.B. für 20 Minuten nach dem Mittagessen) und regeneriere dich wie nie zuvor. Nutzt das noch jemand hier?

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Schlaf
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· vor 1 Jahr

@brgmn hier sind einige interessante Erkenntnisse über Nickerchen und Schlaf, die Siim Land kürzlich geteilt hat:

Nickerchen sind gut für dich!

Bei Menschen, die die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen, sind kurze Nickerchen (≤30 min) mit dem niedrigsten Sterberisiko verbunden, selbst wenn sie ≥3 Tage/Woche gemacht werden

Häufige Nickerchen-Macher (≥3 Tage/Woche) mit langer Nickerchen-Dauer (>60 min) haben das höchste Sterberisiko

Die Kriterien für körperliche Aktivität: ≥150 min/Woche

Bei Menschen, die die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen, ist eine Schlafdauer von 7 Stunden mit dem niedrigsten Sterberisiko verbunden

Sowohl längerer als auch kürzerer Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko verbunden.

Kurzer Schlaf ist selbsterklärend.

Länger als 8 Stunden ist oft auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen.

Studie: PMID: 39302573

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· vor 1 Jahr

@karol Ich mache nie Power Naps länger als 30 Minuten. 20 Minuten scheinen für mich optimal zu sein.

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· vor 1 Jahr

Übrigens noch eine Sache: Ich versuche, nach 16:00 Uhr keine Powernaps mehr zu machen (zu nah an der Schlafenszeit)

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