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Körperzusammensetzungs-Scans – wie genau sind sie?

vor 6 Monaten (bearbeitet)

DEXA gilt als Goldstandard, aber was ist mit den anderen Optionen?

Smarte Waagen zu Hause und Fitnessgeräte mit Handgriffen sind heutzutage überall. Manche Leute tracken ihre Werte regelmäßig, wie Muskelmasse, Fettanteil, Wasseranteil und mehr. Aber wie genau sind diese Geräte wirklich?

Und ist es überhaupt sinnvoll, die Körperzusammensetzung so genau zu tracken?

Trackst du deine Körperzusammensetzung, und wenn ja, was nutzt oder vertraust du persönlich?

@marie-berry @ayse-kocak @johan-hedevaag

Wasser
Diagnostik
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Körperzusammensetzung
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· vor 6 Monaten (bearbeitet)

Ich verwende nur Dexa-Scans für mich selbst und alle unsere Patienten. Habe über die Jahre viele Bioimpedanz-Waagen (InBody etc.) ausprobiert, aber keine scheint stark mit Dexa zu korrelieren, egal was der Anbieter sagt. Sie unterschätzen fast immer den Fettanteil z.B.

MRT ist auch sehr genau, aber übertrieben, wenn dies der einzige Anwendungsfall ist.

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· vor 6 Monaten (bearbeitet)

Nach über 6 Jahren in der Langlebigkeitsmedizin, in denen ich mit über 500 Klienten gearbeitet und mehr als 200 Biomarker pro Person analysiert habe, hier meine Einschätzung:

DEXA ist der Goldstandardda smarte Waagen den Körperfettanteil konstant um 3-8 kg unterschätzen und die Muskelmasse überschätzen.

Die Körperzusammensetzung ist am wertvollsten, wenn sie mit anderen Gesundheitsdaten integriert wird: Hormone, Stoffwechselmarker, Darmgesundheit, Entzündungen. Klienten, die sich ausschließlich auf den Körperfettanteil konzentrieren, übersehen oft kritischere Indikatoren wie die viszerale Fettverteilung oder metabolische Dysfunktion.

Fazit:Für ernsthafte Gesundheitsoptimierung investiere in regelmäßige DEXA-Scans. Für die tägliche Kontrolle funktionieren hochwertige BIA-Geräte gut – konzentriere dich einfach auf Trends, nicht auf absolute Zahlen, und denk daran, dass es nur ein Teil eines größeren Gesundheitspuzzles ist.

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· vor 6 Monaten (bearbeitet)

Geräte für den Einzelhandel wie smarte Waagen sind vielleicht etwas besser als früher und helfen Dir, einige Tendenzen zu erkennen, aber ich würde den absoluten Werten für Fett und Muskeln, die sie liefern, nicht vertrauen. Die Ergebnisse sind einfach zu unterschiedlich von Gerät zu Gerät.

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