Tino

Morgen
• Jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen
• Morgenspaziergang
• Jeden Tag das gleiche Frühstück: verschiedene Nüsse, gemischte Samen, Beeren

Nachmittag
• Mittag- und Abendessen größtenteils bio, selbst gekocht und minimal verarbeitet – oft mit Süßkartoffel, Olivenöl, Linsen oder Kichererbsen und Käse (Feta, Halloumi oder Parmesan)
• Mindestens ein fermentiertes Lebensmittel pro Tag (Sauerkraut oder Kefir)

Abend
• Abendspaziergang
• Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen