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Sauna-Routine für maximale Vorteile

vor 10 Monaten (bearbeitet)

Ich habe vor kurzem angefangen, regelmäßiger in die Sauna zu gehen und war neugierig, welche Routine andere haben

Wie oft gehst du hin, wie lange bleibst du drin und welche Temperatur wählst du?

Bevorzugst du Trocken- oder Dampfsauna?

Hast du irgendwelche besonderen Vorteile festgestellt?

Sauna
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· vor 10 Monaten

meine Trockensauna-Routine: einmal pro Woche, 3×15 min, nach 30 min Cardio. Ich kenne die genaue Temperatur nicht, vielleicht 80-90°C. Vorteile: fühlt sich gut an, zumindest sind es 90 min Digital Detox :)

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· vor 10 Monaten

Ich habe besseren REM-Schlaf, wenn ich die Infrarotsauna benutze (Infrarotsauna für die Gesundheit jetzt nur € 2299,-)

Ich versuche sie mindestens einmal pro Woche zu nutzen und aktuell während der Sommersaison muss ich nur auf 50 °C gehen, um ins Schwitzen zu kommen! Ich heize auf 50 auf, dann schalte ich die Sauna aus und sie bleibt für die restlichen 10 Minuten „heiß", während ich einige Dehn- / Atemübungen mache.

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· vor 10 Monaten

Wenn ich in die Sauna gehe, ist das normalerweise 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

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· vor 10 Monaten (bearbeitet)

Ich liebe die Fasssauna nach jedem Training

3x pro Woche bei 75°C reicht aus

An heißen Tagen 65°C, sonst sterbe ich da drin

Fühlt sich komplett anders an als riesige Spa-Saunen, wo ich es bei etwa 90°C liebe

3 Durchgänge von mindestens 8 Minuten, je nachdem was sich in dem Moment gut anfühlt oder wie interessant die Diskussion ist :-)

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