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Salzaufnahme: Wie findest du die richtige Balance?

vor 6 Monaten (bearbeitet)

Man hört oft, dass man zu viel Salz vermeiden sollte, weil es schädlich sein kann. Andererseits sagen manche, dass viele Menschen nicht genug bekommen, besonders wenn man sich clean ernährt oder viel trainiert.

Wie kann ich meinen persönlichen Sweet Spot herausfinden?

Trackst du deine Salz- oder Elektrolytaufnahme irgendwie?

Und hast du einen Unterschied bemerkt, wenn du sie erhöht oder reduziert hast?

@karol @heiko-bartlog @philipp-pfeiffer-3 @dominic-zimmermann

Salz
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· vor 6 Monaten

Ich tracke das nicht wirklich. Aber es liegt wahrscheinlich über der geschätzten Menge für normale Menschen. Im Vergleich zu meiner körperlichen Aktivität sollte das also in Ordnung sein. Mein Blutdruck war übrigens nie schlecht.

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· vor 6 Monaten

Ich tracke meine Salzaufnahme nicht. Ich nehme jeden Morgen etwas Elektrolyte mit einer großen Menge Kalium zusammen mit einem großen Glas Wasser. Und ich bin süchtig nach würzigen/gesalzenen Nüssen 🤷‍♂️

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