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Salzaufnahme: Wie findest du die richtige Balance?
Man hört oft, dass man zu viel Salz vermeiden sollte, weil es schädlich sein kann. Andererseits sagen manche, dass viele Menschen nicht genug bekommen, besonders wenn man sich clean ernährt oder viel trainiert.
Wie kann ich meinen persönlichen Sweet Spot herausfinden?
Trackst du deine Salz- oder Elektrolytaufnahme irgendwie?
Und hast du einen Unterschied bemerkt, wenn du sie erhöht oder reduziert hast?
@karol @heiko-bartlog @philipp-pfeiffer-3 @dominic-zimmermann
You often hear that you should avoid too much salt because it can be harmful. On the other hand, some say that many people don’t get enough, especially if you eat clean or work out a lot.
How can I find out my personal sweet spot?
Do you track your salt or electrolyte intake in any way?
And have you noticed a difference when increasing or reducing it?
@karol @heiko-bartlog @philipp-pfeiffer-3 @dominic-zimmermann
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Ich tracke das nicht wirklich. Aber es liegt wahrscheinlich über der geschätzten Menge für normale Menschen. Im Vergleich zu meiner körperlichen Aktivität sollte das also in Ordnung sein. Mein Blutdruck war übrigens nie schlecht.
I don't really track it. But it's probably above the estimated amount for normal people. So compared with my amount physical activity it should be fine. My blutpressure was never bad btw.
Ich tracke meine Salzaufnahme nicht. Ich nehme jeden Morgen etwas Elektrolyte mit einer großen Menge Kalium zusammen mit einem großen Glas Wasser. Und ich bin süchtig nach würzigen/gesalzenen Nüssen 🤷♂️
I don't track my salt intake. I take some electrolytes with a huge amount of potassium every morning with a big glass of water. And I am addicted to spicy/salted nuts 🤷♂️
