Kayla Barnes-Lentz: Die Frau, die die weibliche Langlebigkeit von innen heraus neu definiert

Kayla Barnes-Lentz widmet sich seit über einem Jahrzehnt einer Aufgabe, die fast niemand sonst im Bereich der Langlebigkeit übernommen hat: Sie erfasst und veröffentlicht öffentlich ihre eigenen biologischen Daten als Frau – darunter kardiovaskuläre Marker, Telomerlänge, Eierstockalter, hormonelle Biomarker und Leistungsdaten. 

Weithin anerkannt als die Frau, deren Daten im Bereich der Langlebigkeit am umfassendsten öffentlich gemessen wurden, war sie Mitbegründerin einer der fortschrittlichsten Langlebigkeitskliniken der USA, bevor sie sich ganz auf die frauenspezifische Langlebigkeitsforschung konzentrierte – ein Bereich, der ihrer Meinung nach in klinischen Studien systematisch unterfinanziert und unterrepräsentiert ist. 

Ihr kardiovaskuläres und telomerbasiertes biologisches Alter liegt derzeit elf Jahre unter ihrem chronologischen Alter. 

In diesem Interview erzählt sie, was tatsächlich den Ausschlag gegeben hat, auf welche teuren Maßnahmen sie inzwischen verzichtet hat und warum die Protokolle, denen die meisten Frauen folgen, nie für ihre Biologie konzipiert wurden.

1. Du bist seit über einem Jahrzehnt im Bereich der Gesundheitsoptimierung tätig – lange bevor Langlebigkeit zum Mainstream-Thema wurde. Was hat dich ursprünglich dazu gebracht, und wie hat sich dein Ansatz im Laufe der Jahre verändert?

Das hat sich langsam entwickelt. Ich war schon immer Unternehmerin und wusste, dass ich unglaublich produktiv sein und lange arbeiten musste, um meine Traumunternehmen und mein Traumleben aufzubauen. Mein ursprüngliches Interesse galt der menschlichen Optimierung im Hinblick auf meine unternehmerische Laufbahn. Als ich mich mit jeder Maßnahme besser fühlte, habe ich mich voll darauf eingelassen. 2018 bereitete ich mich darauf vor, gemeinsam mit einem Partner eine Klinik für Langlebigkeitsmedizin zu eröffnen, und hatte plötzlich Zugang zu Tausenden von Labortests, die mein Arzt mir nie empfohlen hatte. 

Damals vertiefte ich mich intensiv in Biomarker und fortschrittliche Therapien wie Überdruckkammern, NAD+-Infusionen, Plasmapherese usw. In der Anfangsphase meines Protokolls folgte ich eher männerspezifischen oder für Männer optimierten Maßnahmen. 

Als schlanke Frau in meinen 20ern habe ich zum Beispiel Kalorienrestriktion eingeführt, eine viel zitierte Langlebigkeitsmaßnahme, die meinen Zyklus durcheinanderbrachte und meine Schilddrüsenfunktion verlangsamte. Da habe ich einen Schritt zurückgetreten und ein kleines Team von promovierten Frauen engagiert, um die Literatur zur Frauengesundheit zusammenzutragen. Es gab nicht viel. Frauen mussten erst seit 1993 in klinische Studien einbezogen werden. Also arbeitete ich mit meinem medizinischen Team daran, ein frauenspezifisches und bio-individuelles Protokoll zu entwickeln. 

2. Du hast ein ganzes Protokoll-Framework speziell für Frauen entwickelt. Was sind die wichtigsten 2–3 Bereiche, in denen sich die Optimierung für Frauen grundlegend von den üblichen Empfehlungen unterscheidet?

1. Angefangen bei den vererbten biologischen Risiken unterscheiden sich die Langlebigkeitsrisiken, denen Frauen ausgesetzt sind, von denen der Männer. Wir machen im Laufe unseres Lebens deutlich andere hormonelle Erfahrungen, die berücksichtigt werden müssen. Auch das Immunsystem von Frauen altert anders (80 % der Autoimmunerkrankungen betreffen Frauen). Frauen machen zudem zwei Drittel der Alzheimer-Diagnosen aus. 
2. Frauen haben Eierstöcke, Männer offensichtlich nicht. Die Eierstöcke einer Frau sind der Schrittmacher des Alterns. Die Priorisierung der Langlebigkeit der Eierstöcke ist ein Thema, über das wir erst seit kurzem sprechen. Wir wissen, dass, wenn die Langlebigkeit der Eierstöcke einer Frau zu Ende geht und sie in die Menopause eintritt, das Risiko der Gesamtmortalität erheblich steigt.
3. Auch in fast jedem grundlegenden Protokoll für Frauen gibt es Nuancen. Frauen benötigen tendenziell mehr Schlaf als Männer und berichten zudem von einer stärkeren Schlafunterbrechung, insbesondere in bestimmten Lebensphasen wie der Perimenopause und der Menopause. Frauen berichten zudem von einem höheren Maß an Angstzuständen und Depressionen. Dies muss in einem Protokoll zur Langlebigkeit von Frauen berücksichtigt und behandelt werden. Die Anforderungen an Bewegung können sich bei Frauen im Laufe des Lebens ändern. Frauen haben von Natur aus eine geringere Muskelmasse, daher sind Anpassungen erforderlich, um die Kraft zu erhalten und aufzubauen. Auch die Knochendichte ist für Frauen ein wichtiger Faktor. Wie wir wissen, können bestimmte Maßnahmen wie beispielsweise Kalorienrestriktion nicht nur den Hormonzyklus und die Schilddrüsengesundheit negativ beeinflussen – wie es bei mir als schlanker Frau der Fall war –, sondern auch zu einem beschleunigten Knochenabbau beitragen. Wenn wir uns Dinge wie pharmazeutische Interventionen ansehen, gibt es zudem eine große Diskrepanz zwischen dem, was bei Männern gut funktioniert, und dem, was für Frauen am besten geeignet sein könnte.

3. Dein biologisches Alter wurde mit 11 Jahren jünger als dein chronologisches Alter angegeben. Welche Maßnahmen haben deiner Meinung nach den größten Unterschied gemacht – und welche teuren Hilfsmittel erwiesen sich als weniger wirkungsvoll als erwartet?

Mein kardiovaskuläres Alter und mein Telomeralter liegen bei etwa -11, mein Eierstockalter bei -5 (das Eierstockalter folgt nicht derselben Zeitachse, da die gesamte Lebensdauer der Eierstöcke nur etwa 40 Jahre beträgt – daher ist -5 mit 35 das beste Ergebnis, das das Testunternehmen je gesehen hat).

Und ohne Zweifel liegt es daran, die Grundlagen zu beherrschen:

• Viele Jahre Training mit Fokus auf Kraft, Muskelmasse und VO2max
• Jahrelange Schlafoptimierung, konstant in den 90ern auf Oura 
• Hochwertige Ernährung 
• Kein Alkohol 
• Stressabbau hat Priorität 
• Sauna / Reduzierung von Umweltgiften 
• Soziale Kontakte

Ich bin mir sicher, dass einige der hochtechnologischen Maßnahmen, wie hyperbare Sauerstofftherapie, intravenöse Nährstofftherapie und therapeutischer Plasmaaustausch zur Reduzierung von Umweltgiften usw., eine Rolle gespielt haben. Ich glaube, dass das Beherrschen der Grundlagen und eine konsequent gesunde Routine am meisten bewirken. 

4. Du hast gesagt, dass die Grundlagen wichtiger sind als jede Technologie. Wenn jemand Zugang zu einer Sauna, PEMF, Rotlichttherapie oder hyperbarer Sauerstofftherapie hat – aber sein Schlaf unregelmäßig ist – wo sollte er dann eigentlich anfangen?

Er sollte damit beginnen:

• seinen Schlaf zu verbessern
• Morgens Sonne tanken
• Abends die Sonne zu genießen
• seine Schlafumgebung so einzurichten, dass sie kühl und stockdunkel ist
• Mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen

Diese fortschrittlichen Therapien sind großartig und können vielleicht einen kleinen Prozentsatz der schädlichen Auswirkungen von schlechtem Schlaf abmildern, aber man sollte sich vor allem auf die Maßnahmen mit dem größten Hebeleffekt konzentrieren – und Schlaf gehört definitiv dazu. Ich besitze zum Beispiel eine Hartschalen-Überdruckkammer, und wenn ich mich zwischen einer erholsamen Nachtruhe und einer Überdrucksitzung entscheiden müsste, würde ich den Schlaf wählen. 

5. Du siehst regelmäßig Leistungsträger in deiner Klinik. Welche Gesundheitsprobleme überraschen erfolgreiche Gründer und Führungskräfte am meisten, wenn sie tatsächlich mit den Tests beginnen?

Um der Wahrheit willen: Ich habe mich letztes Jahr aus der Klinik zurückgezogen, aber basierend auf meiner Erfahrung mit der Leitung der Klinik tauchen eine Fülle von Befunden auf, wenn man tiefer geht als in den üblichen westlichen Labors. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen, und oft werden wichtige Marker wie Lp(a) und ApoB nie überprüft. Patienten kamen mit einem hohen Herz-Kreislauf-Risiko herein und wussten es nicht einmal.

Die meisten Menschen leiden unter Energielosigkeit oder Müdigkeit. Wenn man sich ihre Biomarker genauer ansieht, findet man oft Nährstoffmängel, eine problematische Darmgesundheit und vieles mehr. 

Außerdem hatten viele der Leistungsträger, bevor sie einen Test zur Gesamttoxinbelastung durchführen ließen, das Gefühl, dass sie nur eine geringe Toxinfracht hätten, da sie vieles richtig machten: gefiltertes Wasser trinken, vielleicht einen Luftreiniger zu Hause usw. Es kam unglaublich selten vor, dass man tatsächlich jemanden mit einer geringen Toxinfracht fand.

6. Unsere Community besteht hauptsächlich aus Gründern und Führungskräften, die bereits jährlich 1.000 bis 10.000 Dollar in ihre Gesundheit investieren. Was glaubst du, wofür geben die meisten Menschen bei diesem Budget zu viel aus und wofür zu wenig?

Ich glaube, die Leute geben zu viel für Trends aus und zu wenig für Labortests. Zum Beispiel kaufen sie Unmengen an Nahrungsergänzungsmitteln, die sie vielleicht brauchen oder auch nicht. Das Ideale wäre, Labortests machen zu lassen. Geh ganz tief in die Materie ein und finde heraus, was dein Körper dir tatsächlich sagt, was er für optimale Gesundheit benötigt, und dann kannst du auf dieser Grundlage ein präzises Protokoll zusammenstellen. Ich glaube auch, dass die Leute Geld ausgeben, bevor sie die Grundlagen optimiert haben. Ja, du kannst einige dieser Methoden nutzen, um die Heilung zu beschleunigen, aber viele davon funktionieren auch besser mit einer guten Grundlage.

7. Der Wellness-Bereich ist überflutet mit Produkten und Werbeversprechen. Wie beurteilst du persönlich, ob ein neues Nahrungsergänzungsmittel, Gerät oder Protokoll einen Versuch wert ist? 

Ich bin in einer einzigartigen Position, da ich ein ganzes Team von Beratern habe und die meisten meiner Freunde Ärzte oder Forscher sind; aber im Allgemeinen würde ich mir Studien ansehen, um die Ergebnisse zu überprüfen, und mit deinem Arzt zusammenarbeiten.

8. Du sprichst dich lautstark für soziale Kontakte als Mittel zur Langlebigkeit aus – wöchentliche Abendessen mit Freunden, regelmäßige Einladungen, sogar Treffen zur Optimierung der Ehe mit deinem Mann. Warum ist das genauso wichtig wie die Protokolle?

Das ist nicht nur meine Meinung; das wird auch von der Wissenschaft gestützt. Sich einsam zu fühlen, kann für die menschliche Biologie genauso gefährlich sein wie Rauchen. 

9. Welcher Bereich der Langlebigkeitsforschung wird deiner Meinung nach in den nächsten fünf Jahren unsere Herangehensweise an Gesundheit grundlegend verändern?

Wahrscheinlich Gentherapien, ähnlich wie bei der BHRT, bei der wir Hormone ersetzen, deren Produktion nachgelassen hat. Ich glaube, in Zukunft werden wir zu unseren Ärzten gehen, um eine Gentherapie zu erhalten, die andere wichtige Systeme für die Gesundheit wieder optimiert (z. B. unser Immunsystem oder die Nährstoffwahrnehmung).

10. Langlebigkeitsprotokolle können wie ein Vollzeitjob wirken – Blutuntersuchungen, Geräte, Nahrungsergänzungsmittel, Kliniken. Wird die aktuelle Langlebigkeitsbewegung zu einem Elite-Hobby für Reiche – und wenn ja, wie verhindern wir, dass sie für den Durchschnittsbürger an Relevanz verliert?

So wird es in den Medien sicherlich dargestellt, und ja, es kann ein teures Unterfangen sein, wenn man absolut alles und jedes machen will. Das Tolle daran ist, dass wir die Daten haben, die belegen, dass das Beherrschen der Grundlagen deine Gesundheit vollständig optimieren wird. Andere Hilfsmittel wie Tests werden deutlich günstiger, da mehr Wettbewerb auf den Markt drängt.

11. Viele Langlebigkeitsprotokolle basieren immer noch auf männerzentrierter Forschung. Gibt es gängige Maßnahmen, die deiner Meinung nach für Frauen aktiv suboptimal – oder sogar schädlich – sind, wenn sie ohne zyklusbewusste Anpassungen angewendet werden?

1. Kalorienrestriktion (bei manchen Frauen, schlanken Frauen)
2. Metformin als Langlebigkeitsmedikament ist ein weiterer Punkt, der erwähnenswert ist. Es kann den Androgenspiegel senken, was bei PCOS therapeutisch sinnvoll ist, aber für Frauen mit ohnehin schon niedrigen Androgenspiegeln potenziell problematisch sein kann. Außerdem dämpft es die durch Bewegung ausgelösten mitochondrialen Anpassungen, von denen Frauen angesichts geschlechtsspezifischer Unterschiede in der mitochondrialen Dichte und Funktion eher mehr als weniger benötigen.

12. Wenn du auf deine Protokolle von vor fünf Jahren zurückblickst – welche Maßnahmen hast du damals fest geglaubt, die du inzwischen zurückgestellt oder ganz aufgegeben hast?

1. Viele IV-Therapien – ich hatte in der Klinik uneingeschränkten Zugang dazu, und sie können großartig sein, aber ich habe es übertrieben. Wir wissen heute, dass diese IV-Therapien Mikroplastik freisetzen können, und ich habe wahrscheinlich nicht alle davon gebraucht.
2. Ich habe es auch aufgegeben, neue Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ohne sie vorher zu testen oder einen wirklich guten Grund dafür zu haben. Braucht mein Körper sie, wurden sie im Labor getestet – das sind Fragen, die ich jetzt viel ernster nehme. 

13. Für einen vielbeschäftigten Berufstätigen: Was bringt den größten Gewinn an Lebenserwartung pro investierter Stunde?

1. Hochwertiger Schlaf 
2. Bewegung (hohe Intensität kombiniert mit Krafttraining über die ganze Woche) 
3. Soziale Kontakte 
4. Richtige Ernährung (Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und Alkohol)