Allgemein

Hat hier jemand Erfahrung mit der Einnahme von Glycin?

vor 1 Jahr (bearbeitet)

Ich habe in letzter Zeit viel darüber gehört. Es wäre toll, von anderen zu hören:

Wie viel nimmst du für eine optimale Wirkung?

Wann nimmst du sie normalerweise ein?

Und welche Auswirkungen hast du tatsächlich festgestellt?

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· vor 1 Jahr (bearbeitet)

Ich nehme kein Glycin-Nahrungsergänzungsmittel. Reicht das Glycin in proteinreichen Lebensmitteln nicht aus? (z.B. in gekochten Eiern)? @karol Was denkst du?

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· vor 1 Jahr

Ich nehme Magnesium-Bisglycinat UND habe angefangen, gelegentlich vor dem Schlafengehen extra Glycin zu nehmen, und das verbessert meinen Schlaf enorm!

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· vor 1 Jahr

@tino-wenderoth
Es gibt eine großartige Zusammenfassung über Glycin von Siim Land auf YouTube, die wahrscheinlich die meisten deiner Fragen beantwortet:
https://www.youtube.com/watch?v=-YcjjsP1RSc&t=93s

@brgmn
Siim Land empfiehlt eine tägliche Einnahme von 10g Glycin. Um diese Menge allein durch Nahrung zu erreichen:
• Du müsstest etwa 50 große Eier pro Tag essen (1 großes Ei ≈ 0,2g Glycin). Nicht sehr realistisch.
• Knochenbrühe ist eine bessere Quelle und liefert 2-4g pro Portion, aber du bräuchtest trotzdem täglich 200–330g hochwertige Brühe, um 10g zu erreichen.

@heiko-bartlog
Wie sieht deine aktuelle Glycin-Routine aus? Irgendwelche Marken oder Formen, die du empfehlen würdest?

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· vor 1 Jahr

Danke @karol, super interessant!

Ich habe tatsächlich vor ein paar Wochen angefangen, abends bis zu 5 Gramm Glycin zu nehmen.

Ich tracke meinen Schlaf nicht, aber ich habe definitiv das Gefühl, dass meine REM-Schlafphase länger geworden ist.

@heiko-bartlog hast du ähnliche Effekte bemerkt oder hast du deinen Schlaf tatsächlich mit und ohne Glycin gemessen?

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· vor 1 Jahr

hm ... ich habe das Gefühl(!), dass mein Schlaf mit Glycin tiefer ist, aber ich habe kein Mit/Ohne-Tracking zum Vergleichen.

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· vor 1 Jahr

@karol ah. Ich habe für einen Moment vergessen, dass mein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel von Edubily auch voller Glycin ist: https://edubily.de/products/kollagen-hydrolysat Aber ich nehme kein spezielles Glycin-Nahrungsergänzungsmittel (und denke auch nicht, dass es nötig ist).

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· vor 1 Jahr

@brgmn off-topic. Kannst du dieses Kollagen empfehlen? Ich habe einmal das Kollagen von dm gekauft. Der Geschmack war so schlecht, dass ich nach einer Woche aufgehört habe, es zu nehmen.

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· vor 1 Jahr (bearbeitet)

@fabian-praschl Es ist in meinen TOP10 der am schlechtesten schmeckenden Nahrungsergänzungsmittel - aber man kann es leicht in einen Recovery-Shake mischen und merkt es nicht. Ich kaufe immer zwei Beutel (normal und Orange) und mische sie, weil Orange viel zu süß ist. Abgesehen davon: tolles Produkt und günstig - die einzige Ausnahme für mich als langjährigen Vegetarier (glaube nicht an vegane Alternativen).

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· vor 9 Monaten

Ich habe angefangen, es in Kombination mit Kollagen zu nehmen, und ich habe Verbesserungen bei Gesichtsfalten/Linien und Hautekzemen gesehen (die ich vom Geschirrspülen bekommen hatte). Ich habe das Gefühl, dass es mir auch beim Schlafen geholfen hat, aber ich habe es nicht gemessen, es ist nur ein Gefühl.

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