Community Discussions
Hat hier jemand Erfahrung mit der Einnahme von Glycin?
Ich habe in letzter Zeit viel darüber gehört. Es wäre toll, von anderen zu hören:
Wie viel nimmst du für eine optimale Wirkung?
Wann nimmst du sie normalerweise ein?
Und welche Auswirkungen hast du tatsächlich festgestellt?
I’ve been hearing a lot about it lately. Would be great to hear from others:
How much do you take for optimal benefits?
When do you usually take it?
And what kind of effects have you actually noticed?
Please sign in to post a reply.
Ich nehme Magnesium-Bisglycinat UND habe angefangen, gelegentlich vor dem Schlafengehen extra Glycin zu nehmen, und das verbessert meinen Schlaf enorm!
I take Magnesium Bisglycinate AND started to take extra Glycine before bed occasionally and that really rocks my sleep!
@tino-wenderoth
Es gibt eine großartige Zusammenfassung über Glycin von Siim Land auf YouTube, die wahrscheinlich die meisten deiner Fragen beantwortet:
https://www.youtube.com/watch?v=-YcjjsP1RSc&t=93s
@brgmn
Siim Land empfiehlt eine tägliche Einnahme von 10g Glycin. Um diese Menge allein durch Nahrung zu erreichen:
• Du müsstest etwa 50 große Eier pro Tag essen (1 großes Ei ≈ 0,2g Glycin). Nicht sehr realistisch.
• Knochenbrühe ist eine bessere Quelle und liefert 2-4g pro Portion, aber du bräuchtest trotzdem täglich 200–330g hochwertige Brühe, um 10g zu erreichen.
@heiko-bartlog
Wie sieht deine aktuelle Glycin-Routine aus? Irgendwelche Marken oder Formen, die du empfehlen würdest?
@tino-wenderoth
There’s a great summary on Glycine by Siim Land on YouTube that likely answers most of your questions:
https://www.youtube.com/watch?v=-YcjjsP1RSc&t=93s
@brgmn
Siim Land recommends a daily intake of 10g of Glycine. To hit that amount through food alone:
• You’d need to eat around 50 large eggs per day (1 large egg ≈ 0.2g Glycine). Not very realistic.
• Bone broth is a better source, offering 2-4g per serving, but you’d still need 200–330g of high-quality broth daily to reach 10g.
@heiko-bartlog
What’s your current Glycine routine? Any brands or forms you’d recommend?
Danke @karol, super interessant!
Ich habe tatsächlich vor ein paar Wochen angefangen, abends bis zu 5 Gramm Glycin zu nehmen.
Ich tracke meinen Schlaf nicht, aber ich habe definitiv das Gefühl, dass meine REM-Schlafphase länger geworden ist.
@heiko-bartlog hast du ähnliche Effekte bemerkt oder hast du deinen Schlaf tatsächlich mit und ohne Glycin gemessen?
Thanks @karol, super interesting!
I actually started taking up to 5 grams of glycine in the evening a few weeks ago.
I don’t track my sleep, but I definitely have the feeling that my REM sleep phase has gotten longer.
@heiko-bartlog have you noticed similar effects or have you actually measured your sleep with and without glycine?
hm ... ich habe das Gefühl(!), dass mein Schlaf mit Glycin tiefer ist, aber ich habe kein Mit/Ohne-Tracking zum Vergleichen.
hm ... I feel(!) like my sleep is deeper with glycine but I do not have a with/without tracking to compare.
@karol ah. Ich habe für einen Moment vergessen, dass mein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel von Edubily auch voller Glycin ist: https://edubily.de/products/kollagen-hydrolysat Aber ich nehme kein spezielles Glycin-Nahrungsergänzungsmittel (und denke auch nicht, dass es nötig ist).
@karol ah. I forgot for a moment that my collagen supplement from Edubily is full of glycin, too: https://edubily.de/products/kollagen-hydrolysat But I don't take a dedicated Glycine supplement (and don't think it's needed).
@brgmn off-topic. Kannst du dieses Kollagen empfehlen? Ich habe einmal das Kollagen von dm gekauft. Der Geschmack war so schlecht, dass ich nach einer Woche aufgehört habe, es zu nehmen.
@brgmn off-topic. Can you recommend this collagen? I just once bought the collagen from dm. The taste was so bad that I stopped taking it after a week.
@fabian-praschl Es ist in meinen TOP10 der am schlechtesten schmeckenden Nahrungsergänzungsmittel - aber man kann es leicht in einen Recovery-Shake mischen und merkt es nicht. Ich kaufe immer zwei Beutel (normal und Orange) und mische sie, weil Orange viel zu süß ist. Abgesehen davon: tolles Produkt und günstig - die einzige Ausnahme für mich als langjährigen Vegetarier (glaube nicht an vegane Alternativen).
@fabian-praschl It‘s in my TOP10 of worst tasting supplements -but you can easily mix it into a recovery shake and don‘t notice it. I always buy two bags (normal and orange) and mix them because orange is far too sweet. Besides that: nice product and cheap -the only exception for me as a longtime vegetarian (don‘t believe in vegan alternatives).
Ich habe angefangen, es in Kombination mit Kollagen zu nehmen, und ich habe Verbesserungen bei Gesichtsfalten/Linien und Hautekzemen gesehen (die ich vom Geschirrspülen bekommen hatte). Ich habe das Gefühl, dass es mir auch beim Schlafen geholfen hat, aber ich habe es nicht gemessen, es ist nur ein Gefühl.
I started taking it in combination with collagen, and I saw improvements on face wrinkles/lines, skin eczema (which I would have from dish washers). I feel it helped me with my sleep too but I didn't measure, it is just a feeling.
