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Was hältst du von "All-in-One"-Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben? Gibt es irgendwelche guten Produkte?

vor 10 Monaten (bearbeitet)

Es gibt verschiedene kombinierte Nahrungsergänzungsmittel wie den "Essentials Stack" von Bryan Johnson, "Life Extension Mix Capsules" oder "Best Age Superior" von Biogena One. Ich frage mich, ob die Einnahme solcher "All-in-One-Präparate" für Anfänger empfohlen werden kann und ob es gute Präparate gibt?


Siehe...
https://blueprint.bryanjohnson.com/products/essentials-stack?variant=49888565854493
https://de.iherb.com/pr/life-extension-life-extension-mix-capsules-360-capsules/86458
https://biogena.com/de-de/produkte/best-age-superior_p_3937812
und viele mehr für solche All-in-One-Produkte.

Ich würde immer empfehlen, zuerst die Grundlagen zu beheben (ohne zu ergänzen). Teste dann, was fehlt. Ergänze nur das, was noch fehlt. Liege ich falsch?
@hadi-saleh @karol @simon @dennis-esser @fabian-praschl @sandra-hagen @heiko-bartlog

Testkits
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· vor 10 Monaten (bearbeitet)

Ich stimme zu, dass man zuerst die Grundlagen in Ordnung bringen sollte (ohne zu supplementieren). Dann testen, was fehlt (essentielle Mikronährstoffe). Nur supplementieren, was fehlt.

Aber es könnte einige (nicht-essentielle Longevity-)Supplements geben, die vorteilhaft sein könnten, auch wenn Du kein messbares Defizit hast. Z.B. Taurin, Kreatin, Quercetin, Cholin, TMG, Fisetin, ...?

Was denkst Du?

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· vor 10 Monaten (bearbeitet)

@heiko-bartlogist bereits zu tief im Kaninchenbau, ich kann mir nicht vorstellen, wie meine Freunde oder Familie reagieren würden, wenn ich ihnen Taurin, Fisetin oder Quercetin empfehle ("Querce... was??"). 😜

Ich verstehe@brgmn's Frage eher so: Was kann man Leuten empfehlen, die nicht viel Zeit mit Recherche und der Optimierung ihres ganzen Körpers verbringen wollen, aber vielleicht nach einer grundlegenden Unterstützung suchen?

Um ehrlich zu sein, empfehle ich für diesen Fall Multis, zumindest für Leute, die sagen "eine Pille pro Tag ist der maximale Aufwand, den ich bereit bin zu betreiben!". 🤷🏼‍♀️

In diesem Fall empfehle ich edubily's Multi (https://edubily.de/products/das-multi), das die meisten essentiellen Mikronährstoffe enthält, aber ohne bei einem davon zu überdosieren.

Ich würde lieber ein Produkt empfehlen, das etwas unterdosiert ist wie das Multi (in der Hoffnung auf einige Mikronährstoffe aus der Ernährung), als eines mit sehr hohen Dosen, was für manche riskant sein könnte (z.B. Menschen mit genetischen Prädispositionen, zum Beispiel für Eisenanreicherung, oder wie bei hochdosierten B-Vitaminen, die manche Menschen nicht gut vertragen - und die ehrlich gesagt in den meisten Fällen einfach nicht notwendig sind).

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· vor 10 Monaten (bearbeitet)

@sandra-hagenDanke! Du meinsthttps://edubily.de/products/das-multi ? @heiko-bartlogIch nehme nur Kreatin von deiner Liste. Was fehlt mir? 🤔

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· vor 10 Monaten

Wenn jemand voll im Gesundheitsspiel drin ist, sind diese Drinks wahrscheinlich überflüssig. Es sei denn, Du bist in einer stressigen Phase und hast wenig Zeit, Dich um Deine Supplements zu kümmern. Diese Supplements sind auch super praktisch auf Reisen.

Allerdings sind viele Menschen noch nicht so vertraut mit dem Thema und wollen es auch nie sein. Es ist wie bei einer Serviceberatung: Ich habe keine Ahnung. Will auch keine Ahnung haben. Aber es gibt jemanden, der sich auskennt. Er empfiehlt das Beste, was es gibt, und ich vertraue ihm.

So sehe ich diese All-in-One-Drinks.

Es gibt auch Menschen, die keine Tabletten nehmen wollen. Für sie sind diese Drinks ebenfalls sehr praktisch.

Trotzdem würde ich jedem empfehlen, einen Blick auf die Inhaltsstoffe zu werfen. Ich finde AG1 zu intransparent. Ich finde Biogena One sehr transparent. Deshalb empfehle ich All-in-One-Drinks, die so transparent wie möglich darüber sind, was Du zu Dir nimmst.

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· vor 10 Monaten

@sandra-hagen @brgmn😎

Mit Quercetin und Fisetin wollte ich nur einige Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel nennen, die nicht essenziell sind (sodass Du keinen Mangel messen kannst), aber potenzielle Vorteile für die Langlebigkeit haben könnten. Andere Beispiele: Spermidin, AKG, EGCG und natürlich: Resveratrol ;)

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· vor 10 Monaten (bearbeitet)

@heiko-bartlogTesten und dann gezielt supplementieren ist das, was ich empfehle (ich bin Longevity-Arzt). Aber für Anfänger, die noch nicht getestet haben, ist eine moderate Dosis Omega-3 (~1g EPA/DHA), Vitamin D3/K2 (~2000IE/100mcg), Kreatin (~5g) und vielleicht Magnesium vernünftig und für die meisten deutlich hilfreich.

Ich empfehle generell keine allgemeinen Multivitamine - das ist oft das Erste, was ich streichen muss, wenn ich Tests durchführe. Leute haben am Ende bei bestimmten Werten zu hohe Ergebnisse (Selen ist häufig), bei anderen zu niedrige (Kupfer, weil das Zink erhöht wurde), und es gibt auch viele Inhaltsstoffe mit sehr unterschiedlichen Wirkungen, manche nachteilig für bestimmte Personen (Berberin, B6, um nur ein paar zu nennen).

Ganz zu schweigen davon, dass es für viele der Inhaltsstoffe fragwürdige Evidenz gibt (siehe Taurins aktuelle Evidenz in 2025). Bei den enthaltenen Dosierungen sind sie hoffentlich zumindest nicht schädlich, aber je weniger überflüssige Inhaltsstoffe, desto einfacher lässt sich erkennen, was möglicherweise nützlich vs. schädlich ist.

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· vor 10 Monaten

@hillary-lininteressant, was habe ich bezüglich Taurin verpasst? Es gab eine Studie, die besagt, dass es mit dem Alter nicht abzunehmen scheint, aber ich habe nichts gelesen, das die Vorteile widerlegt.

Selen ist ein perfektes Beispiel für "eine Größe passt NICHT für alle", da in Deutschland die meisten Menschen einen Mangel haben. Ich glaube, in den USA ist es umgekehrt, oder?

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· vor 9 Monaten (bearbeitet)

Ich würde sagen, sie sind gut als Grundlage, und vorausgesetzt, du kannst es dir leisten, da ich glaube, dass du nicht leicht überdosieren oder Nebenwirkungen bekommen wirst. Ich nehme Sunday All in One Premium und daneben weitere 12-15 Nahrungsergänzungsmittel, von denen einige bereits darin enthalten sind, aber ich möchte eine höhere Dosis. Ich würde sagen, die All-in-Ones sind auch praktisch auf Reisen.

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