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Helfen oder schaden Wearable-Metriken deiner mentalen Gesundheit?
Nachdem ich in den letzten Tagen viel über Wearables gelesen habe, scheint es, dass für manche Menschen das ständige Tracking nicht immer ihre mentale Gesundheit unterstützt — und in einigen Fällen kann es sogar Druck oder Angst verstärken.
Ich bin neugierig:
Wie oft checkst du deine Wearable-Daten?
Und wie beeinflusst es deine Stimmung, Motivation oder dein allgemeines Wohlbefinden?
After reading a lot about wearables over the past few days, it seems that for some people, constant tracking doesn’t always support their mental health — and in some cases, it can even add pressure or anxiety.
I’m curious to hear:
How often do you check your wearable data?
And how does it affect your mood, motivation, or general well-being?
Please sign in to post a reply.
Hi@tino-wenderoth, ich sehe, dass immer mehr Leute an dieser Diskussion teilnehmen.
Ich habe einen LinkedIn-Post darüber geschrieben und meine Erfahrungen hier geteilt:
Es gibt keine universelle Antwort. Es hängt wirklich von der Persönlichkeit, Erfahrung und den Zielen ab. Für manche sind Wearables ein starker Motivator; für andere werden die ständigen Daten zum Stressfaktor und sogar zu einer negativen Erfahrung.
Meiner Meinung nach sind Wearables am Anfang einer Gesundheitsreise am wertvollsten – sie bringen „Aha"-Momente und Transparenz. Aber mit der Zeit erleben viele eine Wearable-Müdigkeit. Der beste Übergang, den ich sehe, ist:Wearables → Wearables + Körperintuition → Körperintuition.
Ich checke immer noch täglich mein WHOOP 5.0 für Recovery-Metriken wie Belastung, Ruheherzfrequenz und HRV. Aber nach 12 Monaten werde ich kündigen und andere Geräte testen, um mein Verständnis dessen zu erweitern, was es da draußen gibt.
Würde gerne andere Perspektiven dazu hören. Wie nutzt Du Wearables, und wo siehst Du ihre Grenzen?
@felix-lorenzen
@simon
@brgmn
@karina-repko
@marie-berry
@gaspard-hauet
@ori-raz
@john-graham-harper
@max-griessinger-2
Hi @tino-wenderoth, I see more and more people joining this discussion.
I wrote a LinkedIn post about it and shared my experiences here:
There’s no universal answer. It really depends on personality, experience, and goals. For some, wearables are a strong motivator; for others, the constant data becomes a stressor and even a negative experience.
In my view, wearables are most valuable at the start of a health journey, bringing “aha” moments and transparency. But over time, many experience wearable fatigue. The best transition I see is: wearables → wearables + body intuition → body intuition.
I still check my WHOOP 5.0 daily for recovery metrics like strain, RHR, and HRV. But after 12 months, I’ll cancel and test other devices to broaden my understanding of what’s out there.
Would love to hear other perspectives on this. How do you use wearables, and where do you see their limits?
@felix-lorenzen
@simon
@brgmn
@karina-repko
@marie-berry
@gaspard-hauet
@ori-raz
@john-graham-harper
@max-griessinger-2
Wearable-Metriken lügen nicht. Perfekt für Schlaftracking und Erholung, wo die meisten Menschen z.B. ihre Schlafstunden überschätzen. Und ich liebe auch den Recovery Time-Wert meines Garmin Forerunner – so hilfreich, um Übertraining zu vermeiden! ❤️
Wearable metrics don‘t lie. Perfect for sleep tracking and recovery where most people overestimate e.g. their sleeping hours. And I also love the the Recovery Time value of my Garmin Forerunner -so helpful to avoid overtraining! ❤️
Hey Karol,
Tolle Diskussion. Ich persönlich nutze überhaupt kein Wearable-Tracking. Da ich mein ganzes Leben lang Leistungssportler war, habe ich eine starke Intuition für meine Gesundheit entwickelt — durch jahrelanges Training, Ausprobieren und Fehler weiß ich einfach, was getan werden muss, um Schlaf, Leistung und Erholung zu optimieren.
Ich wünschte, ich könnte hilfreicheres Feedback geben, aber so funktioniere ich einfach. Trotzdem würde ich jedem, der nicht dieselbe gelebte Erfahrung hat, empfehlen, jedes verfügbare Tool und jeden Trick zu nutzen. Gesundheit ist Reichtum — warum also nicht die Hacks da draußen nutzen, um die Leistung zu maximieren und im Leben aufzublühen?
Hey Karol,
Great discussion. For me personally, I don’t use wearable tracking at all. Having been a competitive athlete my whole life, I’ve developed a strong intuition about my health — through years of grind, trial, and error, I just know what needs to be done to optimize sleep, performance, and recovery.
I wish I could give more helpful feedback, but that’s simply how I operate. That said, I’d recommend anyone who doesn’t have that same lived experience to use every tool and trick available. Health is wealth — so why not take advantage of the hacks out there to maximize performance and thrive in life?
Wie andere schon gesagt haben, hängt es ein bisschen von deiner Persönlichkeit ab und von den Sportarten, die du machst, und den Dingen, die du tracken möchtest.
Ich benutze manchmal einen Tracker ohne Display für die Nacht, wie einen Ring oder ein Schlafgerät. Manchmal trage ich den Ring auch tagsüber, aber ich habe ihn schon über einen längeren Zeitraum benutzt, daher kenne ich die grundlegenden Ergebnisse.
Für Indoor-Sport benutze ich immer das Polar Band.
Like others said, it depends a bit on your personality and the types of sports you do and the things you want to track.
I sometimes use a non display tracker for nights like a ring or a sleep device, I sometimes wear the ring during the day but I already used it for a longer period therefore I know the basic results.
For indoor sports I always use the polar band.
Meine Faustregel für den Umgang mit meinen Whoop-Daten bezüglich (harter) Workouts:
Ich mache das Workout, wenn ich mich gut fühle, unabhängig von den HRV-Daten.
Wenn ich mich ok fühle und die HRV ok oder hoch ist, trainiere ich auch hart.
Wenn die HRV niedrig ist, neige ich dazu, weniger hart zu trainieren.
Wenn ich mich schlecht fühle, mache ich kein oder nur ein leichtes Workout, unabhängig von den HRV-Daten.
My rule of thumb to deal with my Whoop data regarding (hard) workouts:
I do the workout if I feel good, regardless the HRV data.
If I feel ok and HRV is ok or high, I also workout hard.
If HRV is low I tend to workout less hard.
If I feel bad, I do no or just an easy workout, regardless the HRV data.
